Môže vitamín D zvýšiť hladinu testosterónu?

Zrieknutie sa zodpovednosti

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára. Články o Sprievodcovi zdravím sú podložené recenzovaným výskumom a informáciami získanými od lekárskych spoločností a vládnych agentúr. Nie sú však náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.




Možno ste sa v poslednom čase cítili vyčerpaní alebo sa snažíte dokončiť poslednú sériu v telocvični. To všetko môže byť pravidelné opotrebovanie, ale môže to byť aj znak nízkej hladiny testosterónu.

Existuje niekoľko spôsobov liečby nízkeho testosterónu a možno ste už niekedy počuli o extra dávke vitamínu D. Môže však užívanie doplnkov vitamínu D zvýšiť hladinu testosterónu?







Životne dôležité látky

  • Zatiaľ čo sa súvislosť medzi doplnkami vitamínu D a hladinami testosterónu stále hodnotí, štúdie zistili, že niektorí muži v strednom veku s nízkymi hladinami vitamínu D mali vyššiu hladinu testosterónu po užití doplnkov vitamínu D, zatiaľ čo mladší muži a športovci oboch pohlaví nemali.
  • Testosterón je hlavným mužským pohlavným hormónom. Hladiny testosterónu sa u mužov prirodzene znižujú s pribúdajúcim vekom. Odhaduje sa, že 39% mužov vo veku 45 rokov a starších má v Spojených štátoch nízky testosterón.
  • Medzi príznaky nízkej hladiny testosterónu patria erektilná dysfunkcia, znížená sexuálna túžba, slabosť, depresia a osteoporóza. Príznaky nedostatku vitamínu D, ako je svalová slabosť, depresívna nálada (ktorá môže viesť k erektilnej dysfunkcii a zníženiu sexuálnej túžby) a osteoporóza môžu pripomínať nízku hladinu testosterónu.

Zatiaľ čo niektorí ľudia s nedostatkom vitamínu D aj testosterónu môžu pri užívaní doplnkov vitamínu D zaznamenať zvýšenie testosterónu, väčšina ľudí pravdepodobne nebude. Tu je to, čo potrebujete vedieť o testosteróne, vitamíne D a čo robiť, ak máte pocit, že máte nízku hladinu testosterónu alebo nedostatok vitamínu D.

Vitamín D je základná živina, ktorá podporuje zdravie kostí a pomáha chrániť pred osteoporózou, stavom, keď sú kosti slabé a krehké. Podporuje tiež zdravé nervy a svalová funkcia (Sizar, 2020).





Reklama

Doplnky na podporu rímskeho testosterónu





Zásoba pre váš prvý mesiac je 15 USD (zľava 20 USD)

Uč sa viac

Čo to má spoločné s testosterónom? Nízky testosterón môže mať príznaky a príznaky podobné nedostatku vitamínu D: napríklad erektilná dysfunkcia a znížená sexuálna túžba pozorovaná pri nedostatku testosterónu môžu byť tiež spôsobené depresívnou náladou z nedostatku vitamínu D. Ďalšie paralelné príznaky medzi nízky testosterón a nedostatok vitamínu D. zahrnúť (Rivas, 2014; Holick, 2011):





  • Slabosť
  • Únava
  • Znížená sila kostí a svalov

Pokiaľ ide o nízku hladinu testosterónu alebo vitamínu D, je najlepšie najskôr potvrdiť nízku hladinu krvným testom a potom pre väčšinu ľudí vyriešiť ich zlepšenie individuálne, čomu sa budeme venovať ďalej.

legitímne spôsoby, ako zvýšiť veľkosť penisu

Môže užívanie doplnkov vitamínu D zvýšiť hladinu testosterónu?

Súvislosť medzi vitamínom D a testosterónom nie je dobre pochopená. Štúdie však preukázali, že užívanie vitamínu D môže u niektorých ľudí ovplyvniť testosterón.





Jedna štúdia sa pozrela na mužov stredného veku, ktorí mali nízky obsah vitamínu D aj nízku hladinu testosterónu . Po užití doplnku vitamínu D sa zlepšila ich hladina vitamínu D aj testosterónu (Pilz, 2011). Aj to však výskum zistil zdraví muži v strednom veku s normálnou hladinou testosterónu nemal žiadne zmeny po užití doplnkov vitamínu D (Lerchbaum, 2017). Zistila to iná štúdia zdraví muži vo veku 18 až 35 rokov nemali žiadne zmeny v testosteróne po doplnení vitamínom D (Wrzosek, 2020).

V štúdii zameranej na mužov a ženy športovci užívanie vitamínu D malo žiadny vplyv na hladinu testosterónu , dokonca aj pre tých, ktorí majú nízky obsah vitamínu D (Krzywański, 2020). Ako vidíte z protichodných údajov, v súčasnosti nie je dostatok dôkazov na podporu používania vitamínu D na zvýšenie hladiny testosterónu.

Myslím si, že moje hladiny testosterónu sú nízke, čo mám robiť?

Ak máte podozrenie, že máte nízku hladinu testosterónu, prvým krokom je kontrola hladín u poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Spolu s otázkami o príznakoch a fyzickým vyšetrením môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vykonať krvný test na vyhodnotenie hladín testosterónu vo vašej krvi, ako aj hladín iné látky ktoré môžu ovplyvniť hladinu testosterónu, ako je FSH (folikuly stimulujúci hormón), LH (luteinizačný hormón) a ďalšie (Rivas, 2014).

Čo spôsobuje nízku hladinu testosterónu?

Testosterón je hlavným pohlavným hormónom u mužov, ale tiež podporuje zdravie žien. Tento hormón je pre mužov nevyhnutný pre veľkosť a silu svalov, silu kostí, pohlavný styk a produkciu spermií. U žien sa predpokladá, že testosterón podporuje zdravie vaječníky, sila kostí a libido rovnako (Davis, 2015).

Úroveň testosterónu prirodzene klesá s vekom mužov, ale niektoré klesajú nižšie ako iné, a to môže spôsobiť stav nazývaný hypogonadizmus . Odhaduje sa, že 39% mužov vo veku 45 rokov a starších v USA má nízky testosterón (Rivas, 2014).

Určité podmienky môžu tiež prispieť k nízkej hladine testosterónu ochorenie pečene , liečby rakoviny a niektoré nádory na mozgu (Sinclair, 2015; Rivas, 2014).

Aká je liečba nízkym testosterónom?

Liečba nízkym obsahom testosterónu zahŕňa testosterónovú substitučnú liečbu (TRT) a lieky, ktoré môžu zvýšiť prirodzenú produkciu testosterónu v tele (napríklad HCG, klomifén a anastrozol). Prichádza terapia testosterónom veľa foriem (ako gély, náplasti a injekcie) , a dodáva vášmu telu extra testosterón, ktorý si nedokáže sám vyprodukovať (Rivas, 2014). Nie je to však bez vedľajších účinkov.

Ak máte nízky testosterón, poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže diskutovať o liečbe testosterónom alebo navrhnúť počkať niekoľko mesiacov a potom nechať znova otestovať svoje hladiny.

Je substitučná liečba testosterónom bezpečná?

Terapia testosterónom je stále veľa kontroverzií, napriek dnes už vyvrátenej viere o vedľajších účinkoch tejto liečby. Na rozdiel od toho, čo sa doteraz myslelo, terapia testosterónom nezvyšuje riziko rakoviny prostaty alebo kardiovaskulárnych chorôb , napríklad infarkt a mŕtvica (Morgentaler, 2016).

Pre väčšinu ľudí s nízkou hladinou testosterónu je liečba testosterónom bezpečná a efektívna. Existujú však niektoré potenciálne vedľajšie účinky, ktoré si musíte uvedomiť, medzi ktoré patria (Morgentaler, 2016):

  • Akné
  • Jemnosť alebo zväčšenie pŕs
  • Zvýšený počet červených krviniek
  • Opuchy alebo opuchy končatín
  • Zmršťovanie semenníkov
  • Neplodnosť alebo znížená tvorba spermií

Pred začatím akejkoľvek substitučnej liečby testosterónom je tiež dobré prediskutovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti svoje plány na plodnosť. Mužom, ktorí majú záujem o zachovanie plodnosti, sa môže ponúknuť alternatívna liečba hypogonadizmu. Aj keď to nie je schválené FDA, tieto alternatívne spôsoby liečby môže byť predpísaný off-label poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na liečbu nízkej hladiny testosterónu a v štúdiách sa preukázalo, že sú účinné pri zvyšovaní hladiny testosterónu (Thirumalai, 2017).

HCG je liečba hypogonadizmu, ktorá nemá negatívny vplyv na plodnosť. HCG znamená ľudský choriový gonadotropín a je v podstate hormónom, ktorý zvyšuje prirodzenú produkciu testosterónu v tele. Liečba hCG je je menej pravdepodobné, že spôsobí vedľajšie účinky v porovnaní s TRT , ale zahŕňa častejšie injekcie a môže spôsobiť zväčšenie semenníkov (Thirumalai, 2017).

Anastrozol je ďalšou liečbou nízkeho testosterónu. Patrí do skupiny liekov nazývaných inhibítory aromatázy, čo znamená, že účinkuje tak, že blokuje premenu testosterónu na estrogén, čo je normálny telesný proces. Preukázalo sa, že anastrozol zvýšiť hladinu testosterónu s hláseným zlepšením svalovej sily a sexuálnej túžby; jedným vedľajším účinkom je možná znížená kostná denzita (Thirumalai, 2017).

Klomifén je liek, ktorý účinkuje tak, že váš mozog produkuje viac hormónu, ktorý vášmu telu hovorí, aby tvoril viac testosterónu. Je nákladovo efektívny a preukázateľne zvyšuje testosterón. Okrem toho je klomifén spájaný s niekoľkými vedľajšími účinkami; v jednej štúdii mali muži skutočne menšiu citlivosť prsníkov a menej kožných problémov po užití klomifénu (Guo, 2019).

Aká je liečba nízkym obsahom vitamínu D?

Ak máte príznaky a príznaky, ktoré by mohli súvisieť s nízkym obsahom testosterónu, a zistíte, že vaše hladiny testosterónu sú normálne, môžu byť tieto príznaky únavy, depresívnej nálady alebo svalovej slabosti spôsobené nízkym obsahom vitamínu D. Jediným spôsobom, ako to bezpečne zistiť, je nechajte si skontrolovať hladinu vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D je problém sám o sebe. Odhaduje sa, že 41,6% ľudí v USA má nedostatok vitamínu D so zvýšeným rizikom u ľudí s tmavšou pigmentáciou kože alebo zníženým vystavením slnku, čo zahŕňa ľudia žijúci ďalej od rovníka, obyvatelia opatrovateľských domov a zdravotnícki pracovníci (Forrest, 2011). Iné rizikové faktory nedostatku vitamínu D. patrí ochorenie obličiek, ochorenie pečene, zápalové ochorenie čriev a operácia bypassu žalúdka (Sizar, 2020).

Najlepší spôsob liečby nízkym obsahom vitamínu D zvýšením príjmu potravy. V potravinárskych výrobkoch sa nachádzajú dva druhy vitamínu D: D2 a D3 . D2 je z rastlinných produktov; D3 sa bežne nachádza v tučných rybách a vaječných žĺtkoch. Verí sa, že je to vitamín D3 pri zvyšovaní hladiny vitamínu D účinnejšie ako D2 (Tripkovič, 2017).

Odporúčaná začiatočná dávka na liečbu nedostatku vitamínu D je 6000 IU (jednotky) denne alebo 50 000 IU týždenne počas ôsmich týždňov , potom nasleduje 1 000 IU alebo 2 000 IU denne na údržbu (Holick, 2011). Túto požiadavku na príjem môžete splniť diétou alebo užívaním vysokodávkového doplnku vitamínu D3 s názvom cholekalciferol.

Strava

Tu sú nejaké bežné jedlá a koľko vitamínu D3 obsahujú (ODS, 2020):

  • Olej z tresčej pečene, 1 polievková lyžica - 1 360 IU (jednotky)
  • Losos (sockeye), varený, 3 unce - 570 IU
  • Vajce, 1 veľké, so žĺtkom - 44 IU
  • Tuniak (ľahký), konzervovaný vo vode, scedený, 3 unce - 40 IU
  • Syr, čedar, 1 unca 0,3 - 12 IU
  • Mlieko, 2% mliečny tuk, obohatený vitamín D, 1 pohár - 120 IU

Vitamín D3 (cholekalciferol)

Vitamín D3 je k dispozícii ako voľnopredajný doplnok alebo ako liek na predpis. Dávky sa líšia podľa výrobcu a zahŕňajú 400 IU, 800 IU, 1000 IU a 5000 IU. K dispozícii sú aj týždenné formulácie, ako napríklad vitamín D2 50 000 IU. Aj keď je to zriedkavé, môže dôjsť k toxicite v dôsledku prekročenia odporúčaného príjmu vitamínu D3. Časté vedľajšie účinky požitia nadmerného množstva vitamínu D. zahŕňajú nevoľnosť, zvracanie a slabosť (Sizar, 2020).

V súčasnosti sa vzťah medzi testosterónom a vitamínom D stále hodnotí. Zatiaľ čo niektoré výskumy naznačujú, že užívanie vitamínu D môže zvýšiť testosterón u niektorých mužov s nízkou hladinou oboch, väčšina ostatných ľudí nezistila podobný prínos, vrátane zdravých mladých mužov a športovcov oboch pohlaví.

Pre nízku hladinu vitamínu D alebo testosterónu je najlepším spôsobom, ako si ich väčšina ľudí vylepšiť, liečba zameraná na každý problém zvlášť. Pre nízky obsah vitamínu D to znamená prijímať viac vitamínu D zo stravy, buď z potravinových výrobkov alebo doplnkov. Pre nízky obsah testosterónu je účinná substitučná liečba testosterónom, rovnako ako ďalšie liečby, ako je klomifén a hCG, ktoré chránia plodnosť.

Referencie

  1. Davis, S. R. a Wahlin-Jacobsen, S. (2015). Testosterón u žien - klinický význam. Lancet. Diabetes & endocrinology, 3 (12), 980–992. doi: 10,1016 / S2213-8587 (15) 00284-3. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Prevalencia a koreláty s nedostatkom vitamínu D u dospelých v USA. Výskum výživy, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P., Zlatev, D. V., Li, S., Baker, L. C. a Eisenberg, M. L. (2020). Demografické údaje, vzorce používania a bezpečnosť mužských používateľov klomifénu v Spojených štátoch. Svetový časopis o zdraví mužov, 38 (2), 220–225. doi: 10,5534 / wjmh.190028. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., Endocrine Society. (2011). Hodnotenie, liečba a prevencia nedostatku vitamínu D: usmernenie klinickej praxe Endokrinnej spoločnosti. Časopis klinickej endokrinológie a metabolizmu, 96 (7), 1911-30. doi: 10.1210 / jc.2011-0385. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywański, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M., & Mikulski, T. (2020). Odráža sa stav vitamínu D koncentráciou testosterónu u elitných športovcov ?. Biológia športu, 37 (3), 229–237. doi: 10,5114 / biolsport.2020.95633. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E., Pilz, S., Trummer, C., Schwetz, V., Pachernegg, O., Heijboer, A. C. a Obermayer-Pietsch, B. (2017). Vitamín D a testosterón u zdravých mužov: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Časopis klinickej endokrinológie a metabolizmu, 102 (11), 4292–4302. doi: 10.1210 / jc.2017-01428. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. Morgentaler, Abrahám. (2016). Kontroverzie a pokroky v liečbe testosterónom: 40-ročná perspektíva. Urology, 89 (27-32). doi: 10.1016 / j.urológia.2015.11.034. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. Úrad doplnkov výživy (ODS). (Október 2020). Informačný list o vitamíne D pre zdravotníckych pracovníkov. NIH. Získané 16. februára 2021 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011). Účinok doplňovania vitamínu D na hladinu testosterónu u mužov. Hormonálny a metabolický výskum, 43 (3), 223–5. doi: 10,1055 / s-0030-1269854. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M., Mulkey, Z., Lado-Abeal, J., & Yarbrough, S. (2014). Diagnostikovať a riadiť nízku hladinu testosterónu v sére. Zborník (Baylor University. Medical Center), 27 (4), 321–324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M., Grossmann, M., Gow, P. J. a Angus, P. W. (2015). Testosterón u mužov s pokročilým ochorením pečene: abnormality a dôsledky. Journal of gastroenterology and hepatology, 30 (2), 244–251. doi: 10,1111 / jgh.12695. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A a kol. (2020). Nedostatok vitamínu D. StatPearls. Získané 1. februára 2021 z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E. a Amory, J. K. (2017). Liečba hypogonadizmu: súčasné a budúce terapie. F1000Research, 6, 68. doi: 10,12688 / f1000research.10102.1. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E., Berry, JL a Lanham-New, SA (2017). Denná suplementácia 15 μg vitamínu D2 v porovnaní s vitamínom D3 na zvýšenie stavu 25-hydroxyvitamínu D v zime u zdravých juhoázijských a bielych európskych žien: 12-týždňová randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia obohatenia potravín. Americký časopis o klinickej výžive, 106 (2), 481–490. doi: 10,3945 / ajcn.116.138693. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M., Woźniak, J., & Włodarek, D. (2020). Kombinácia diverzifikovaného príjmu sacharidov a tukov a doplnenia vitamínu D v strave nemá vplyv na hladinu hormónov (testosterón, estradiol a kortizol) u mužov cvičiacich silový tréning po dobu 12 týždňov. International journal of environmental research and public health, 17 (21), 8057. doi: 10,3390 / ijerph17218057. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
Pozrieť viac