Znižuje masturbácia testosterón?

Znižuje masturbácia testosterón?

Zrieknutie sa zodpovednosti

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára. Články o Sprievodcovi zdravím sú podložené recenzovaným výskumom a informáciami získanými od lekárskych spoločností a vládnych agentúr. Nie sú však náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.

Masturbácia: uvoľňovanie stresu v prírode od nepamäti.

U niektorých ľudí však uvoľnenie stresu prichádza s pridanou úzkosťou. Znižuje masturbácia testosterón? Ak máte obavy z nízkeho T, môžete sa obávať, že urobíte čokoľvek, čo by mohlo ešte viac znížiť hladinu testosterónu. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, či sa musíte obávať, že masturbácia nebude mať negatívny vplyv na vaše hladiny T, alebo či môžete v pokoji uvoľniť stres.

Životne dôležité látky

  • Hladiny testosterónu v tele sa neustále menia.
  • Akákoľvek sexuálna aktivita vrátane masturbácie dočasne ovplyvňuje tieto úrovne.
  • Výskum nie je jasný, či sexuálna abstinencia zvyšuje testosterón.

Čo je to testosterón?

Testosterón (T) je primárny pohlavný hormón u mužov. Ženy tiež produkujú testosterón, ale na oveľa nižšej úrovni. Testosterón okrem iného ovplyvňuje svalovú hmotu, distribúciu tukov, vlasy na tele, sexuálne vzrušenie a tvorbu červených krviniek.

Niektorí dokonca tvrdili, že je to testosterón môže dokonca hrať rolu v atletickom výkone, a preto si môžete vypočuť príbehy olympijských trénerov, ktorí zakazujú športovcom sexuálnu aktivitu skôr, ako budú súťažiť na svojich podujatiach (Dent, 2012). Ale aj keď je táto neistá teória pravdivá a tí chudí športovci, dobre, potrebujú uvoľnenie, ovplyvnila by masturbácia ich hladinu testosterónu?

Reklama

Rímske doplnky testosterónu

Zásoba pre váš prvý mesiac je 15 USD (zľava 20 USD)

Uč sa viac

Odpoveď si nie sme úplne istí, pretože výskum v tejto oblasti priniesol široké spektrum výsledkov. Jedna raná štúdia zo 70. rokov 20. storočia zistila tento orgazmus zvýšený testosterón , aspoň v krátkodobom horizonte (Purvis, 1976). Novšia štúdia mužov, ktorí neboli schopní orgazmu v dôsledku erektilnej dysfunkcie, zistila, že ich mali výrazne nižší celkový a voľný testosterón (Jannini, 2001). Iný zistil, že hladiny T v krvnej plazme sa po ejakulácii vôbec nezmenili, hoci boli zvýšené u účastníkov ktorí sa tri týždne zdržali ejakulácie (Exton, 2001). A ešte jeden zistil, že sérum T zrazu ostnatý po siedmich dňoch abstinencie (Jiang, 2002).

ako zvýšiť objem spermií

Ako by tieto štúdie mohli mať také radikálne odlišné výsledky? Všetci zahrnovali malý počet účastníkov, takže medzi účastníkmi existuje väčší priestor na to, aby veci zahodili. Svoju úlohu mohli hrať vekové rozdiely, strava, úroveň fyzickej zdatnosti a ďalšie faktory.

Hormonálna hladina testosterónu aj estrogénu neustále skáče okolo a je ovplyvnená rôznymi podnetmi. Ak vezmeme do úvahy všetky veci, ktoré ťahajú T tak či onak, samotná masturbácia pravdepodobne nebude mať významný vplyv na vašu základnú čiaru. Väčšina štúdií, ktoré preukázali rozdiely, ich považovala za relatívne malé a dočasné.

Úroveň testosterónu sa mení počas dňa

Hladiny testosterónu sú tlačené a ťahané mnohými vecami. Je dôležité poznamenať, že veľká časť výskumu v tejto oblasti sa uskutočnila u heterosexuálnych mužov. Dúfame, že sa v budúcnosti dočkáme inkluzívnejšieho výskumu. V jednej z takýchto štúdií jednoducho zachytila ​​závan ovulujúcej ženskej vône môže zvýšiť T u heterosexuálnych mužov, najmä ak pochádzalo z určitých častí tela (Cerda-Molina, 2013). Štúdie to iba preukázali rozhovor so ženou môže zvýšiť hladinu T. u heterosexuálnych mužov (Roney, 2007).

Spúšťač však nemusí byť ani zameraný na sex. Jednoducho vynechanie večere bolo preukázané, že dočasne znižuje hladinu testosterónu (Trumble, 2010).

Napriek mnohým faktorom, ktoré môžu ovplyvňovať hladinu testosterónu z jedného okamihu na druhý, žiadny z nich by nemal ovplyvňovať vaše hladiny T dostatočne dlho alebo dostatočne silno na to, aby mali významný vplyv na váš život.

Príznaky nízkeho testosterónu: 10 príznakov nízkeho T

6 minút čítania

Skutočné príčiny nízkeho T

Keď hovoríme o klinicky nízkom testosteróne, nehovoríme o peripetiách dňa alebo dokonca o peripetiách života. To, čo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nazývajú Low T alebo hypogonadizmus je špecifický stav, ktorý človeku bráni vo výrobe správneho množstva (Sizar, 2021). Niektorí vedci to odhadujú len necelých 40% mužov nad 45 rokov má nízku T (Mulligan, 2006).

Existuje mnoho možných príčin nízkej T. Môže to byť príznak iného stavu alebo vedľajší účinok lieku. Najčastejšie identifikovanými príčinami sú starnutie a obezita (Sizar, 2021).

Medzi príznaky nízkeho T patria (Sizar, 2021):

  • Nižší sexepíl
  • Menej spontánnych erekcií
  • Vypadávanie vlasov v podpazuší alebo lonovej oblasti
  • Návaly horúčavy
  • Zmenšujúci sa objem semenníkov

Príznaky môžu byť tiež depresia, strata koncentrácie, nárast tukov a strata svalovej hmoty. Môžu to byť samozrejme tiež výsledkom mnohých ďalších podmienok. Preto je dôležité hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte príznaky, ktoré môžu byť príznakmi nízkeho T.

Aj keď je to vysoko liečiteľné substitučnou liečbou testosterónom, hladiny testosterónu sa dajú v mnohých prípadoch zvýšiť zmenami životného štýlu.

Substitučná liečba testosterónom (TRT)

8 minút čítania

Spôsoby, ako zvýšiť hladinu T.

Prečítajte si dostatok článkov o zdraví a môže to začať znieť, že zdravé stravovanie a pohyb sú jediným riešením blaha. Aj keď to nemusí vždy vyriešiť všetko , sú takmer vždy dobrým nápadom. V prípade nízkej hladiny testosterónu sú to vynikajúce prvé kroky.

Cvičenie zvyšuje hladinu testosterónu. Nedávne štúdie však zaznamenali, že typ činnosti a dokonca aj cieľová oblasť môžu mať veľký rozdiel.

Výdrž alebo kardiovaskulárne cvičenia, ako napríklad beh alebo státie, zvýšia hladinu T, ale iba ak sa vykonáva pri strednej až vysokej intenzite . Ďalšie štúdie preukázali súvislosť medzi zvýšeným T a správnou hydratáciou aj pri cvičení (Riachy, 2020).

Cvičenia odporu, ako napríklad zdvíhanie závažia, môžu zdvihnúť úrovne T. Vedci zistili, že čím väčší sval pracoval, tým významnejšie bolo zvýšenie T. Napríklad v jednej štúdii sa nezistila žiadna významná zmena testosterónu u mužov, ktorí pracovali iba s bicepsom, ale ten stúpol u tých, ktorí zahŕňali lisy na nohy a rozšírenia kolien (Riachy 2020). Iba jeden ďalší dôvod, prečo nevynechať deň nôh.

Tieto zvýšenia hladiny T sú dočasné, zvyčajne trvajú od 20 do 90 minút. ale pravidelná fyzická aktivita podporuje lepšie základné hladiny T. nad sedavým životným štýlom (Vaamonde, 2012). O tom nemožno pochybovať obezita koreluje s nízkou hladinou testosterónu u mužov (Mah, 2009).

Zdraví muži majú vyššiu hladinu testosterónu. Spolu s cvičením je najlepšou cestou k zdraviu vaša strava. V šatni môžete počuť alebo čítať online o tom, ako niektoré jedlo preplní produkciu T vášho tela. Alebo o tom, ako cesnak spôsoboval u potkanov vysoké hladiny testosterónu (Oi, 2001). Či však má ktorákoľvek jednotlivá potravina významný vplyv na testosterón u ľudí, je potrebné ešte len určiť. Najlepším prístupom k celkovému zdraviu je zdravá výživa nabitá množstvom rastlín, chudými bielkovinami, zdravými tukmi a celozrnnými sacharidmi.

Aký je teda rozsudok nad masturbáciou a testosterónom?

Zdá sa, že masturbácia nemá žiadny významný vplyv na hladinu testosterónu, aspoň z dlhodobého hľadiska.

Nízky testosterón , je však skutočným problémom, s ktorým sa stretáva veľa mužov. Ak zistíte, že trpíte príznakmi, ktoré môžu byť dôsledkom nízkeho T, obráťte sa na svojho lekára, aby ste našli riešenie, ktoré je pre vás najlepšie.

Referencie

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Zmeny v mužských hladinách testosterónu a kortizolu v slinách a v sexuálnej túžbe po vôňach ženských axilárnych a vulválnych vôní. Frontiers in Endocrinology, 4 , 159. doi: 10,3389 / fendo.2013.00159. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K. a McGuigan, M. R. (2012). Dôkazy o negenomickom pôsobení testosterónu v kostrovom svale, ktoré môžu zlepšiť športový výkon: Dôsledky pre športovkyňu. Journal of sports science & medicine, 11 (3), 363–370. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M. a kol. (2001). Endokrinná odpoveď na orgazmus vyvolaný masturbáciou u zdravých mužov po 3-týždňovej sexuálnej abstinencii. World Journal of Urology, 19 (5), 377–382. doi: 10,1007 / s003450100222. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F. a kol. (2013). Gonadálne steroidy a zloženie tela, sila a sexuálne funkcie u mužov. Nové Anglicko Journal of Medicine, 369 (11), 1011–1022. doi: 10,1056 / NEJMoa1206168. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F. a kol. (1999). Nedostatok sexuálnej aktivity z erektilnej dysfunkcie je spojený s reverzibilným znížením sérového testosterónu. International Journal of Andrology, 22 (6), 385–392. doi: 10,1046 / j.1365-2605.1999,00196.x. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Periodické zmeny hladín testosterónu v sére po ejakulácii u mužov]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535–538. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M. a Wittert, G. A. (2010). Obezita a funkcia semenníkov. Molekulárna a bunková endokrinológia, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H. a Blasco, L. (1982). Hormóny v semennej plazme. Archívy andrológie, 9 (2), 127–134. doi: 10,3109 / 01485018208990230. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M.F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A. a McWhirter, C. (2006). Prevalencia hypogonadizmu u mužov vo veku najmenej 45 rokov: štúdia HIM. Medzinárodný vestník klinickej praxe, 60 (7), 762 - 769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Suplementácia cesnaku zvyšuje testosterón v semenníkoch a znižuje plazmatický kortikosterón u potkanov kŕmených stravou s vysokým obsahom bielkovín. The Journal of Nutrition, 131 (8), 2150 - 2156. doi: 10,1093 / jn / 131,8.2150. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z., & Diczfalusy, E. (1976). Endokrinné účinky masturbácie u mužov. The Journal of Endocrinology, 70 (3), 439–444. doi: 10,1677 / joe.0.0700439. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R. a kol. (2015). Plniaca túžba: Dôkazy o negatívnej spätnej väzbe medzi mužským testosterónom, sociosexuálnou psychológiou a počtom sexuálnych partnerov. Hormóny a správanie, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Zdroj: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. a Tuvdendorj, D. R. (2020). Účinok cvičenia na hladinu testosterónu u mužov môžu modulovať rôzne faktory. Časopis funkčnej morfológie a kineziológie, 5 (4). doi: 10,3390 / jfmk5040081. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., & Simmons, Z. L. (2007). Rýchle endokrinné reakcie mladých mužov na sociálne interakcie s mladými ženami. Hormóny a správanie, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O. a Schwartz, J. (2021). Hypogonadizmus. V StatPearls. Vydavateľstvo StatPearls. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O’Connor, K. A. (2010). Reakcia reprodukčnej osi na jediné zmeškané večerné jedlo u mladých dospelých mužov. American Journal of Human Biology: The Official Journal of the Human Biology Council, 22 (6), 775–781. doi: 10,1002 / ajhb.21079. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Fyzicky aktívni muži vykazujú lepšie parametre spermií a hormonálne hodnoty ako sedaví muži. European Journal of Applied Physiology, 112 (9), 3267 - 3273. doi: 10,1007 / s00421-011-2304-6. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Pozrieť viac