Rutina starostlivosti o pleť: čo to znamená? Mali by ste mať?

Zrieknutie sa zodpovednosti

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára. Články o Sprievodcovi zdravím sú podložené recenzovaným výskumom a informáciami získanými od lekárskych spoločností a vládnych agentúr. Nie sú však náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.




Čo majú spoločné vaše nástenky, skriňa a starostlivosť o pleť na Pintereste? Bez starostlivého kurovania sa všetci môžu ľahko vymknúť spod kontroly. Maximalistický kórejský režim starostlivosti o pleť v 10 krokoch, ktorý sa prehnal internetom, môže vyzerať dobre na Instagrame alebo na vašej kúpeľňovej doske, ale potrebuje pokožka priemerného človeka toľko TLC? Tu je príklad, ako vytvoriť rutinu starostlivosti o pleť, ktorá bude pracovať pre vašu pokožku - a váš plán.

Životne dôležité látky

  • Neexistuje žiadna rutina starostlivosti o pleť, ktorá by bola najlepšia pre každého.
  • Vaša ranná starostlivosť o pleť bude pravdepodobne vyzerať inak a bude obsahovať iné výrobky ako vaša nočná starostlivosť.
  • Ak máte akné, môžete zvážiť použitie produktov, ktoré obsahujú kyselinu salicylovú, benzoylperoxid alebo čajovníkový olej.
  • Ak hľadáte opravu fotoškodenia, mali by byť antioxidačné séra a retinoidy na vašom zozname priorít vyššie.

Čo je to starostlivosť o pleť?

Starostlivosť o pleť je rad produktov, ktoré pravidelne používate na starostlivosť o svoju pokožku. A keďže rôzni ľudia majú rôzne kožné problémy, je zrejmé, že táto rutina vyzerá u každého inak. Pre vyznávačov starostlivosti o pleť to môže zahŕňať týždenné alebo mesačné ošetrenie. Pre minimalistov je to pravdepodobne všetko o každodenných potrebách. Ale jadro vašej rutiny starostlivosti o pleť by sa malo používať každé ráno a večer.







Ak ste si v noci prešli rutinou, môže byť lákavé ráno vynechať starostlivosť o pleť, ale nie je to dobrý nápad. Vaša pokožka cez noc vyčistí oleje a zvyšky, ktoré by ste si od nej mali ráno vyčistiť. Toto zabráni tomu, aby tieto častice prispievali k upchávaniu pórov alebo vyrážkam.

Reklama





Zjednodušte si rutinu starostlivosti o pleť

Každá fľaša Nightly Defense predpísanej lekárom je pre vás vyrobená z premyslene vybraných a silných ingrediencií a doručená k vašim dverám.





Uč sa viac

Medzi vašou rannou a večernou rutinou starostlivosti o pleť môžu byť malé odchýlky. Napríklad odličovanie je pravdepodobne súčasťou večerného očistného procesu, ale nie rannej. A hoci môže byť hydratačný krém základom oboch postupov, vaše ranné rozžiarenie by malo obsahovať SPF a váš večerný krém môže byť bez SPF.

Kroky a produkty, ktoré musíte zahrnúť do svojej rutiny starostlivosti o pleť

Rutiny na vyrezávanie súborov cookie nefungujú pre všetky tóny pleti a textúry. Nie je to však tak, ako by ste chceli, pretože niektoré účinné látky lepšie reagujú na konkrétne problémy. To je príležitosť. Toto sú iba kroky na zváženie a zložky, ktoré môžu získať miesto vo vašej márnosti na základe ich zoznamu úspechov v klinických skúškach. Je na vás a potenciálne vašom dermatológovi, aby ste vytvorili najlepšiu rutinu starostlivosti o pleť, aby ste odstránili svoje starosti so starostlivosťou o pokožku bez toho, aby ste boli pripútaní k zrkadlu v kúpeľni.





Umyte si tvár

Po celý deň sa na vašej pokožke hromadia znečisťujúce látky, špina a olej. To je doplnok k make-upu, ktorý ste nanášali ráno a ešte ste sa neodlíčili. Všetky tieto veci sa môžu dostať do vašich pórov a potenciálne ich upchať. Nahromadenie baktérií, odumretých kožných buniek a olejov môže spôsobiť čierne bodky alebo biele bodky.

Po celý deň vaša pokožka produkuje kožný maz, prírodné oleje, ktoré udržujú pokožku hydratovanú, ale príliš veľa z nej vedie k tvorbe pupienkov. Výrobky na starostlivosť o vlasy určené na to, aby vaše vlasy boli elegantné a lesklé, môžu tiež spôsobiť vyrážky, ak sa vaše vlasy dostanú do kontaktu s vašou tvárou.





Čo robí retinol pre vašu pokožku? Tieto štyri veci

7 minút čítania

Na odstránenie tejto nečistoty a nadbytočného kožného mazu použite jemný čistiaci prostriedok alebo prostriedok na umývanie tváre a dbajte na to, aby ste nečistili príliš silno. Je možné spôsobiť suchú pokožku nadmerným pílingom alebo čistením. Micelárna voda môže byť dobrou voľbou na odlíčenie.

Niektoré čistiace prostriedky na tvár dokážu odstrániť potrebný pleťový olej. Micelárna voda je na druhej strane veľmi jemná a je tvorená iba čistenou vodou a jemnými povrchovo aktívnymi látkami, ktoré odstraňujú make-up a nečistoty, ako aj hydratačnými zložkami, ktoré pomáhajú udržiavať povrchovú bariéru pokožky.

Naneste toner

Toner môže byť potrebný iba pre tých, ktorí majú problémy s pH pokožky. Priemerné zdravé pH pokožky je len niečo pod 5 (na stupnici od 0 do 14, kde 0 je extrémne kyslá a 14 je zásaditá), našla sa štúdia z roku 2006 . Ale každodenné veci ovplyvňujú pH našej pokožky, od kozmetiky a mydiel, ktoré používame, až po pH vody z vodovodu, kde žijete.

čo sa stane, keď užijete viagru bez ed

Pravidelné používanie vody z vodovodu v Európe, ktoré má zvyčajne pH okolo 8, môže napríklad ovplyvniť pH pokožky až šesť hodín (Lambers, 2006). Sčervenanie, podráždenie a akné sa môžu častejšie vyskytovať pri vyšších hladinách pH. V takom prípade môže byť užitočný toner na zníženie úrovne pokožky na 5.

Dermatológ alebo domáca súprava na testovanie pH prúžkov vám môžu pomôcť zistiť, či je to koreň niektorého z vašich kožných problémov. Tonery by ste mali nanášať radšej pomocou čistej bavlnenej podložky ako prstov, ktoré môžu na vašu pokožku prenášať baktérie.

Existuje rozdiel medzi Retin-A a tretinoínom?

6 minút čítania

Pre ľudí s pokožkou náchylnou na akné to môže byť dobrý krok do práce pri starostlivosti o pleť, aby mohli používať kyselinu salicylovú. Aj keď je potrebný ďalší výskum tejto zložky, môže to pomôcť zabrániť vyrážkam rozpustením stavebných prvkov, ktoré držia vrstvy pokožky pohromade, čo vám umožní zamiesť odumreté bunky pokožky, ktoré môžu upchávať póry (Fox, 2016).

Niektoré tonery môžu tiež obsahovať hydroxykyseliny, skupinu zlúčenín, ktorá obsahuje alfa-hydroxykyseliny (AHA) a beta-hydroxykyseliny (BHA), ako je kyselina glykolová alebo kyselina mliečna. Tieto zložky môžu pôsobiť ako silné exfolianty a predchádzajúci výskum ukázal že hydroxykyseliny môžu vyhladiť vrásky, zvýšiť obrat kožných buniek, obnoviť hydratáciu a podporiť syntézu kolagénu (Moghimipour, 2012).

Naneste sérum

Teraz, keď je vaša pokožka čistá a póry vyčistené, je čas naniesť sérum s cielenou účinnou látkou na riešenie vašich individuálnych problémov s pokožkou. Antioxidačné sérum, ako napríklad sérum vitamínu C, môže pomôcť bojovať proti oxidačnému stresu, procesu, ktorý prispieva k starnutiu pokožky tým, že vyrovnáva voľné radikály.

Aktuálny vitamín C sa v minulých výskumoch ukázal ako významný znížiť vzhľad jemných čiar (Traikovich, 1999), vylepšiť fotopoškodenie (vrátane zmenšenia hlbokých brázd v koži) (Humbert, 2003), zosvetliť tmavé škvrny spôsobené hyperpigmentáciou (Telang, 2013) a zvýšiť produkciu kolagénu (Nusgens, 2001), čo z neho robí solídnu univerzálnu možnosť pre sérum.

Naneste očný krém

To pre vás nemusí byť krok dvakrát denne. Aj keď si niektorí ľudia môžu dopriať ranné očné krémy, môže to mať vplyv na to, ako dlho korektory pod oči vydržia, alebo spôsobiť roztekanie maskary na spodných mihalniciach. Môžete zvážiť produkt s kofeínom, ktorý sa ukázal na zlepšenie vzhľadu vraních nôh už za tri týždne alebo vitamín K, ktorý môže znížiť tmavosť kruhov pod očami znížením viditeľnosti krvných ciev pod kožou (Ahmadraji, 2015).

Facelift: typy zákrokov, náklady a komplikácie

6 minút čítania

Ak máte konkrétne do činenia s opuchom očného okolia, kofeín je dobrou voľbou na zmiernenie tohto problému. Kofeín je vazokonstriktor, čo znamená, že zmenšuje cievy pod očami a zlepšuje vzhľad tmavých kruhov. V noci sa možno budete chcieť rozhodnúť pre hydratačnejší vzorec, pretože sa nemusíte obávať, či vám make-up vybehne.

Aplikujte bodové ošetrenie na akékoľvek zity

Pleť bez komedónov? Gratulujeme, tento krok môžete preskočiť. Ale pre tých, ktorí chcú potlačiť varenie alebo zmenšiť zit, možno budete chcieť zvoliť ošetrenie na mieste, ktoré používa benzoylperoxid. Táto lokálna liečba pomáha vyčistiť akné a predchádzať budúcim únikom útokom a znižovaním C. acnes (taktiež známy ako P. acnes ) baktérie, ktoré žijú na koži. Je k dispozícii v rôznych formách a v silách od 2,5% do 10% a môže dokonca pomôcť znížiť výskyt akné už za päť dní (Zaenglein, 2016).

Ak máte problémy s citlivou pokožkou, môže sa vám lepšie hodiť ošetrenie na mieste s obsahom oleja z čajovníkového oleja. Starší výskum naznačuje že 5% oleja z čajovníkového oleja je rovnako účinné ako 5% ošetrenie benzoylperoxidom pri komedonálnom akné (čierne bodky a biele bodky) - ale jeho pôsobenie trvá dlhšie (Bassett, 1990).

Naneste retinoidy

Retinoidy sú triedou chemických zlúčenín, ktoré súvisia s vitamínom A a zahŕňajú produkty ako retinol, tretinoín a kyselina retinová. Retinoidy zvýšiť obrat kožných buniek alebo ako rýchlo vaše telo vytvorí nové vrstvy kože a zbaví ich starých, čo znamená, že môžu pomôcť odhaliť mladšie vyzerajúcu pokožku dole.

Ale nefungujú iba na povrchu. Tiež zvyšujú schopnosť vašich kožných buniek doplniť ich kolagén a podporujú štruktúru, vďaka ktorej pokožka vyzerá bujne a hladko. Retinoidy blokujú rozklad kolagénového UV žiarenia, ktoré zvyčajne spôsobuje, a preto môžu tiež znižovať tvorbu nových jemných línií (Mukherjee, 2006).

Retinoidy sú k dispozícii v voľne predajných výrobkoch starostlivosti o pleť (napríklad Differin), ale váš dermatológ vám môže predpísať aj taký, ktorý má vyššiu koncentráciu účinnej látky (napríklad Retin-A, Renova a ReFissa). Je známe, že tieto zložky spôsobujú čistenie pleti (proces, ktorý sa stane, keď prvýkrát začnete používať určité produkty starostlivosti o pleť), počas ktorého bude vaša pokožka pravdepodobne vyzerať horšie, než bude vyzerať lepšie.

Podľa kozmetického dermatológa Dr. Michele Green , v závislosti od typu pokožky bude pravdepodobne potrebné pomaly vstúpiť do retinoidového režimu kvôli podráždeniu, ktoré môže spočiatku spôsobiť. Dermatológ vám môže pomôcť určiť rutinu, ktorá najlepšie vyhovuje citlivosti vašej pokožky, vysvetľuje a dodáva, že tieto produkty by sa nemali kombinovať so žiadnymi produktmi starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú hydroxykyseliny, a mali by sa vždy používať v kombinácii s SPF najmenej SPF 30. ak viete, že budete vystavený slnečnému žiareniu.

Zdravotnícki pracovníci odporúčajú nepoužívať topický tretinoín počas tehotenstva. Tam boli ojedinelé kazuistiky malformácií plodu u dojčiat matiek, ktoré používali topický tretinoín. Perorálna kyselina retinová je absolútne kontraindikovaná počas tehotenstva, pretože sa ukázalo, že expozícia plodu spôsobuje významné vrodené chyby alebo dokonca potrat (Lammer, 1985). Dermatológovia sa často zdráhajú predpisovať tieto druhy liekov na použitie počas laktácie, ak sú k dispozícii alternatívne možnosti (Leachman, 2006).

Naneste hydratačný krém

Toto je jedna z oblastí, kde vaša starostlivosť o pleť bude pravdepodobne obsahovať dva samostatné produkty, jeden na ranné použitie a jeden na večer. Väčšina ľudí bude chcieť zvoliť ľahšiu receptúru, aby kontrolovala tvorbu kožného mazu, najmä ak máte mastnú pleť. Zvlášť užitočný je zvlhčovač, ktorý používa SPF 30 alebo vyšší, pretože sa ľahko vrství, ale tiež ponúka ochranu pred fotopoškodením, keď idete von.

Večer sa však môžete rozhodnúť pre niečo silnejšie a hydratačnejšie, aby ste pleť cez noc podporili. Mnoho nočných krémov obsahuje vo svojich receptúrach kyselinu hyalurónovú - skvelá voľba pre takmer každý typ pleti.

Kyselina hyalurónová sa prirodzene produkuje v tele , aj keď s pribúdajúcim vekom menej, čo znamená, že je všeobecne dobre tolerovaný (Ganceviciene, 2012). Napriek svojmu názvu kyselina hyalurónová nekoná rovnako ako iné kyseliny vo vašej starostlivosti o pleť, ako sú AHA a BHA, hovorí Dr. Green. Vysvetľuje, že povzbudzuje vašu pokožku k zadržiavaniu vody, dodáva jej bacuľatý a objemný vzhľad a je možné ju kombinovať so silnejšími aktívnymi zložkami, ako je kyselina retinová, bez toho, aby ste pokožku zbavili alebo vysušili.

Naneste krém na opaľovanie

Faktory životného prostredia, genetika a fajčenie ovplyvňujú starnutie pokožky, ale poškodenie slnkom je najväčší vonkajší faktor čo vedie k veciam, ako sú jemné vrásky a vrásky. Ultrafialová (UV) časť denného svetla, konkrétne UVB svetlo, poškodzuje elastínové a kolagénové vlákna, čo vedie k fotopoškodeniu a predčasnému starnutiu (Avci, 2013).

Aj keď mnoho zvlhčovačov teraz prichádza s opaľovacím krémom začleneným do ich vzorcov, dobrým pravidlom je, že opaľovací krém by mal byť vrstvou vašej starostlivosti o pleť najbližšie k slnku. Takže ak plánujete vychádzku bez mejkapu, hydratačný krém s ochranou proti slnečnému žiareniu môže byť dobrým produktom vo vašej dennej zostave.

môžete jesť grapefruit s atorvastatínom

Ak však plánujete nanášanie make-upu, nezabudnite ukončiť svoju rutinu krémom na opaľovanie, aby ste zabránili možnému poškodeniu UV lúčmi. Minerálny krém na opaľovanie umožňuje ľahké nanášanie bez toho, aby sa vám pokazil makeup.

Referencie

  1. Ahmadraji, F. a Shatalebi, M. (2015). Vyhodnotenie klinickej účinnosti a bezpečnosti podložky pre počítadlo očí obsahujúcej kofeín a vitamín K v emulgovanej olejovej báze Emu. Advanced Biomedical Research, 4 (1), 10. doi: 10,4103 / 2277-9175,148292. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013). Nízkoúrovňová laserová (svetelná) terapia (LLLT) v pokožke: stimuluje, uzdravuje, obnovuje. Semináre v kožnej medicíne a chirurgii, 32 (1), 41–52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Bassett, I. B., Barnetson, R. S. a & Pannowitz, D. L. (1990). Porovnávacia štúdia oleja z čajovníka a benzoylperoxidu pri liečbe akné. Medical Journal of Australia, 153 (8), 455-458. doi: 10,5694 / j.1326-5377.1990.tb126150.x. Získané z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J. D., & Gerber, M. (2016). Možnosti liečby akné. Molecules, 21 (8), 1063. doi: 10,3390 / molekuly 21081063. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Stratégie proti starnutiu pokožky. Dermato-Endocrinology, 4 (3), 308-319. doi: 10,4161 / derm.22804. Získané z https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humbert, P. G., Haftek, M., Creidi, P., Lapiere, C., Nusgens, B., Richard, A.,. . . Zahouani, H. (2003). Aktuálna kyselina askorbová na pokožke starnutej fotografiou. Klinické, topografické a ultraštrukturálne hodnotenie: Dvojito zaslepená štúdia vs. placebo. Experimental Dermatology, 12 (3), 237-244. doi: 10.1034 / j.1600-0625.2003.00008.x. Získané z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H. a Finkel, P. (2006). Prirodzené pH povrchu kože je v priemere pod 5, čo je prospešné pre jeho domácu flóru. International Journal of Cosmetic Science, 28 (5), 359-370. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00344.x. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, E. J., Chen, D. T., Hoar, R. M., Agnish, N. D., Benke, P. J., Braun, J. T., Curry, C. J., Fernhoff, P. M., Grix, A. W., Jr, & Lott, I. T. (1985). Embryopatia s kyselinou retinovou. New England journal of medicine, 313 (14), 837–841. doi: 10,1056 / NEJM198510033131401. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, S. A., & Reed, B. R. (2006). Používanie dermatologických liekov v gravidite a počas laktácie. Dermatologické kliniky, 24 (2), 167 – vi. doi: 10.1016 / j.det.2006.01.001. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Hydroxykyseliny, najbežnejšie používané prostriedky proti starnutiu. Jundishapur Jornal of Natural Pharmaceutical Products, 6 (2), 9-10. doi: 10,5812 / kowsar.17357780.4181. Získané z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Date, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A., & Weindl, G. (2006). Retinoidy pri liečbe starnutia pokožky: Prehľad klinickej účinnosti a bezpečnosti. Klinické intervencie pri starnutí, 1 (4), 327-348. doi: 10.2147 / ciia.2006.1.4.327. Získané z http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens, B. V., Colige, A. C., Lambert, C. A., Lapière, C. M., Humbert, P., Rougier, A.,. . . Creidi, P. (2001). Topicky aplikovaný vitamín C zvyšuje hladinu mRNA kolagénov I a III, ich procesných enzýmov a tkanivových inhibítorov matricovej metaloproteinázy 1 v ľudskej pokožke. Journal of Investigative Dermatology, 116 (6), 853-859. doi: 10.1046 / j.0022-202x.2001.01362.x. Získané z https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telang, P. (2013). Vitamín C v dermatológii. Indian Dermatology Online Journal, 4 (2), 143. doi: 10.4103 / 2229-5178.110593. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovich, S. S. (1999). Použitie topickej kyseliny askorbovej a jej účinky na topografiu fotodoplenej kože. Archívy otolaryngológie - chirurgia hlavy a krku, 125 (10), 1091. doi: 10,1001 / archotol.125.10.1091. Získané z https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullar Article/509859
  15. Zaenglein, A., Pathy, A., Schlosser, B., Alikhan, A., Baldwin, H., & Berson, D. a kol. (2016). Pokyny pre starostlivosť o liečbu akné vulgaris. Journal Of The American Academy of Dermatology, 74 (5), 945-973.e33. doi: 10.1016 / j.jaad.2015.12.037. Získané z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Pozrieť viac