Vitamín E pre pokožku: môže vám pomôcť vyzerať mladšie?

Vitamín E pre pokožku: môže vám pomôcť vyzerať mladšie?

Zrieknutie sa zodpovednosti

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo obavy, obráťte sa na svojho lekára. Články o Sprievodcovi zdravím sú podložené recenzovaným výskumom a informáciami získanými od lekárskych spoločností a vládnych agentúr. Nie sú však náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.

Vitamín E pre pokožku

Pokiaľ ide o starostlivosť o pokožku, vitamín E je švajčiarsky nôž. Má nielen viac funkcií, ktoré dokážu vyriešiť širokú škálu problémov, ale je to aj niekoľko nástrojov, ktoré označujeme ako jeden celok. Vitamín E je v skutočnosti skupina ôsmich zlúčenín rozpustných v tukoch: štyri tokoferoly a štyri tokotrienoly. Tento vitamín má silné antioxidačné vlastnosti, ale alfa-tokoferol je najaktívnejšou z týchto zlúčenín u ľudí.

Životne dôležité látky

  • Vitamín E je zložený z ôsmich zlúčenín, z ktorých najaktívnejšia je u ľudí alfa-tokoferol.
  • Tento vitamín má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré bránia poškodeniu buniek voľnými radikálmi.
  • Môže tiež pomôcť chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením, aj keď je najúčinnejšia v kombinácii s vitamínom C.
  • Je ľahké uspokojiť svoje každodenné potreby iba pomocou stravy, ale topické formy vitamínu E môžu rýchlejšie zobrazovať výsledky v kvalite pokožky.

Výhody vitamínu E.

Pamätáte si, ako sme vám povedali, že vitamín E je viacúčelový nástroj starostlivosti o pokožku? Vitamín E môže pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú a vláčnu, chránenú pred poškodením slnečným žiarením, a môže dokonca pomôcť pri znakoch predčasného starnutia, ako je tvorba jemných vrások. Ale aj keď vitamín E rieši všetky tieto kožné problémy, ktoré považujeme za navzájom oddelené, dokáže to vďaka jednej kľúčovej vlastnosti: je to lapač voľných radikálov kvôli svojej silný antioxidant vlastnosti (Keen, 2016).

ako vyzerá neobrezaný muž

Jednou z dôležitých funkcií antioxidantov je udržiavať voľné radikály pod kontrolou. Voľné radikály sú zlúčeniny, ktoré môžu pochádzať z externých zdrojov - ako je znečistenie - ale môžu byť tiež produkované ako vedľajší produkt niektorých prírodných procesov vo vašom tele. V rovnováhe s antioxidantmi je to normálne a tieto zlúčeniny podporujúce zdravie získavame z potravín, ale aj z prirodzenej produkcie nášho tela. Problémy sa však začnú objavovať, keď je príliš veľa voľných radikálov alebo nedostatok antioxidantov na ich vyváženie. S pribúdajúcim vekom je to ešte dôležitejšie stratiť niektoré z našich inherentné antioxidačné mechanizmy, urýchľujúce túto nerovnováhu. Ak nebudú voľné radikály správne zaškrtnuté, môžu spôsobiť bunkové poškodenie, ktoré nazývame oxidačné.

Reklama

Zjednodušte si rutinu starostlivosti o pleť

Každá fľaša Nočnej obrany predpísanej lekárom je pre vás vyrobená z premyslene vybraných a silných ingrediencií a doručená k vašim dverám.

Uč sa viac

Nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi sa nazýva oxidačný stres, stav, ktorý môže poškodiť bunky bol prepojený s niekoľko chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby, niektoré druhy rakoviny, a neurodegeneratívne choroby, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. Oxidačný stres je tiež spojené so starnutím (Liguori, 2018). Oxidačný stres starne nielen naše vnútorné orgány poškodením buniek, ktoré môže spôsobiť chronické choroby, ale aj spôsobuje zápal a starnutie našej pokožky, ktoré vedie k vráskam (Nguyen, 2012).

Retinol môže byť v súčasnosti zlatým dieťaťom v priemysle starostlivosti o pleť, ale vitamín E si jednoznačne zaslúži miesto vo vašej lekárničke. Tu je dôvod.

je zyrtec a xyzal to isté

Môže pomôcť liečiť pokožku pred poškodením slnečným žiarením

Poďme k jednej veci ako prvej: Najlepšou ochranou pred fotodámom alebo poškodením slnkom je vyhnúť sa vystaveniu ultrafialovým lúčom (UV), či už zo slnka alebo solária. Okrem toho, že keďže musíme ísť žiť, musíme ísť nato, aby sme zabránili poškodeniu pokožky a spáleniu slnkom. Vitamíny však môžu ponúknuť aj ďalšiu ochranu. Ochrana pred slnečným žiarením je spoločnou témou medzi najlepšími vitamínmi pre pokožku a vitamín E nie je výnimkou. Výskum navrhuje že vitamín E môže mať protinádorové aj fotoprotektívne vlastnosti (Keen, 2016).

Ale zlúčeniny, ktoré tvoria vitamín E. môže tiež pomôcť chráňte svoju pokožku pred poškodením spôsobeným ultrafialovým (UV) svetlom (Evans, 2010). UV žiarenie poškodzuje vašu pokožku spôsobujúce výrobu zlúčenín nazývaných reaktívne formy kyslíka (ROS). Voľné radikály sú typom ROS. Vaša pokožka má niektoré antioxidačné funkcie, ktoré chránia pred týmto poškodením, ale vitamíny E a C a antioxidačné enzýmy vám môžu ponúknuť dodatočná ochrana a dokonca vyliečiť škody spôsobené UV žiarením (Pullar, 2017). Preto nájdete vitamín E v mnohých výrobkoch starostlivosti o pleť proti starnutiu a zvyčajne sa pridáva spolu s vitamínom C, pretože z minulých výskumov ošípaných vyplynulo, že sú viac efektívne v boji proti spoločnému poškodeniu slnkom, ktoré môže viesť k rakovine kože (Lin, 2003).

Môže neutralizovať škodlivé voľné radikály

Bunkové poškodenie spojené s oxidačným poškodením , pretože je tiež spojený so zápalom, môže urýchliť tvorbu jemných čiar (Ganceviciene, 2012). Niektoré z nich však môžeme nahradiť, a tak uviesť antioxidanty a voľné radikály späť do rovnováhy, prostredníctvom príjmu potravy potravinových zdrojov protizápalové antioxidanty ako napríklad vitamín E (Addor, 2017; Petruk, 2018). Preto jedlá a akcie, ktoré bojujú proti zápalu sú neoddeliteľnou súčasťou režimov proti starnutiu (Ganceviciene, 2012).

Môže chrániť lipidovú bariéru a zadržiavať vlhkosť

Jednou z hlavných funkcií našej pokožky je pôsobiť ako bariéra pred vonkajším svetom a rovnako ako mnoho iných typov buniek vo vašom tele, aj vaše kožné bunky majú lipidové membrány. Jedným zo spôsobov voľné radikály spôsobujú poškodenie buniek rozkladom lipidovej (tukovej) membrány na vašich bunkách (Keen, 2016). Lipidové membrány na vonkajšej strane buniek na najvzdialenejšej vrstve pokožky vám zabránia zbytočne strácať vodu a elektrolyty a zadržiavať vlhkosť. Vitamín E môže pomôcť zabrániť rozpadu tejto vrstvy a uzdraviť bunkové poškodenie, ktoré už spôsobujú voľné radikály.

Ako používať vitamín E.

Zdravá výživa je dobrým základom pre celkovú zdravú pokožku, takže zdroje potravy sú dobrým miestom, kde začať, keď sa zameriavate na príjem vitamínu E na zlepšenie kvality pokožky. Pretože je vitamín E rozpustný v tukoch, vaše telo si túto živinu uloží, keď ju bude potrebovať. Orechy, špenát, avokádo, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky a rastlinné oleje, ako je olivový olej a slnečnicový olej, sú obzvlášť bohatým zdrojom vitamínu E. Môžu sa tiež užívať doplnky, aj keď je možné ich uspokojiť iba pomocou stravy, najmä preto, že tento vitamín sa pridáva do niektorých obohatených potravín.

Existujú dve formy vitamínu E, ktoré nájdete v doplnkoch. Prírodná verzia sa bežne objaví na zozname prísad kozmetických výrobkov a doplnkov výživy ako d-alfa-tokoferol. Uvidíte syntetickú formu vitamínu E uvedenú ako dl-alfa-tokoferol. Od prírodnej verzie doplnkov vitamínu E. je biologicky dostupnejšie , odporúčaný diétny príspevok (RDA) je nižší ako odporúčaný doplnok v syntetickej verzii (Lodge, 2005). Mnoho multivitamínov používa syntetickú verziu tohto vitamínu.

kedy bude generická levitra k dispozícii

Ale použitie topického vitamínu E je tiež možnosťou. Vitamín E nájdete aj v mnohých výrobkoch starostlivosti o pleť proti starnutiu, vrátane pleťových vody, oleja z vitamínu E a séra vitamínu E. Produkty vitamínu E tiež všeobecne obsahujú vitamín C, pretože sú viac efektívne v boji proti spoločnému poškodeniu slnkom, ktoré môže viesť k rakovine kože (Lin, 2003). Produkty vitamínu E tiež všeobecne obsahujú vitamín C, pretože sú viac efektívne v boji proti poškodeniu slnečným žiarením, ktoré môže viesť k rakovine kože, spolu v štúdiách uskutočňovaných na prasacej koži (Lin, 2003). Čistý olej z vitamínu E je tiež vynikajúcim zvlhčovačom na suchú pokožku a môže pomôcť aj pri atopickej dermatitíde. Vďaka svojim hydratačným schopnostiam je dobrým hydratačným prostriedkom na ošetrenie oblastí so zvlášť suchou pokožkou, ako sú kutikuly.

Potenciálne riziká / vedľajšie účinky vitamínu E.

Používanie vitamínu E sa však neodporúča pre každý typ pokožky. Ľudia s citlivou pokožkou môžu chcieť tento vitamín vynechať zo svojej rutiny starostlivosti o pleť a zvoliť si radšej zdroje potravy. Ak si nie ste istí, obráťte sa na dermatológa, ktorý vám poradí na základe typu pokožky.

Perorálny vitamín E by sa mal brať tiež opatrne. Aj keď je dosť ťažké prijímať príliš veľa vitamínu z potravy, predávkovanie doplnkami je možné a môže narušiť schopnosť zrážania krvi v tele. Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, ako je warfarín (značka Coumadin), mali predtým, ako začnú užívať doplnky vitamínu E, hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Referencie

  1. Addor, F.A.S. (2017). Antioxidanty v dermatológii. Anais Brasileiros de Dermatologia, 92 (3), 356–362. doi: 10.1590 / abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. Evans, J. A., & Johnson, E. J. (2010). Úloha fytonutrientov v zdraví pokožky. Živiny, 2 (8), 903–928. doi: 10,3390 / nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Dermatoendocrinol, 4 (3), 308–319. doi: 10,4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. Keen, M. A. a Hassan, I. (2016). Vitamín E v dermatológii. Online denník Indian Dermatology, 7 (4), 311–315. doi: 10,4103 / 2229-5178,1849494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. Liguori, I., Russo, G., & Abete, P. (2018). Oxidačný stres, starnutie a choroby. Klinické intervencie pri starnutí, 13, 757–772. doi: 10,2147 / CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. Lin, J.-Y., Selim, M., Shea, C. R., Grichnik, J. M., Omar, M. M., Monteiro-Riviere, N. A. a Pinnell, S. R. (2003). UV fotoprotekcia kombináciou topických antioxidantov, vitamínu C a vitamínu E. Journal of the American Academy of Dermatology, 48 (6), 866–874. doi: 10,1067 / mjd.2003,425 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. Lodge, J. K. (2005). Biologická dostupnosť vitamínu E u ľudí. Journal of Plant Physiology, 162 (7), 790–796. doi: 10.1016 / j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. Nguyen, G. a Torres, A. (2012). Systémové antioxidanty a zdravie pokožky. Journal of Drugs in Dermatology, 11 (9), e1–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. Petruk, G., Giudice, R. D., Rigano, M. M. a Monti, D. M. (2018). Antioxidanty z rastlín chránia pred starnutím pokožky. Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť, 2018, 1–11. doi: 10.1155 / 2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). Úlohy vitamínu C v zdraví pokožky. Živiny, 9 (8), 866. doi: 10,3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
Pozrieť viac